|
60 kiloya ne zaman inerim?
|
74,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1112 kcal
|
Gord: 61,03g | Prot: 77,01g | Carbs: 64,71g.
Café da Manhã: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Binvezir Telli Peynir , Kiraz Domates, Çilek, Ekşi Hamur Ekmek, Sucuk. Jantar: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Mercimekli Bulgur Pilavı, Cacık, Antrikot. Lanches/Outros: Sek Protein Süt Kakaolu. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
bazal metabolizmanizin 200 kcal altında beslenerek en az 4 haftada sonuç alabilirsiniz mutlaka sporu ve proteinli yemekleri, sağlıklı yağları listenize ekleyin sakin karbonhidratı sıfırlamayin buarada bir kilo yağ 7400 kcal eder yani normal bir hesaplamaya göre haftada 1400 kcal sadece beslenmeyle açık bırakırsanız bir ayda 5600 kcal eder nerdeyse bir kiloya yakın . bu şekilde hesaplamalar doğrultusunda vücudunuzu gözlemleyerek ayda bir kilo verebilmeniz mümkün ama diyet yaparsanız kilonuz sporla diyet yaparsanız vücudunuz değişir.
sağlıklı günler dilerim 🍓🌼
11 jan 21 por membro: elif_snmz20
|
Olur Merve, ekledim seni 🌷
11 jan 21 por membro: FigenYusra
|
Sürekli kullanma tabiki gün aşırı yada 3 4 günde bi
11 jan 21 por membro: egndgr
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de merved6
|