|
Body tipe: Endomorph
~ Kejer protein di buah dan sayur
~ Buah: kecuali nanas dan melon
~ kacang2 boleh tapi lebih yg ke granola
~ Endo please banget jaga jarak dg tepung, nasi, kentang, krim, everything yang manis2 buatan
- workout better angkt beban dan cardio
|
1049 kcal
|
Gord: 48,76g | Prot: 87,47g | Carbs: 75,35g.
Café da Manhã: Sesame Dressing, Kem Chicks Sayur Toge, Tempeh (Cooked) , Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Quaker Oat, Butter , Tomato Puree. Jantar: Celery , Leek, Butter , Carrots, Sakura Tahu Sutra Silken Tofu, Egg, Chicken. Lanches/Outros: Whole Wheat Bread, Papaya. mais...
|
|
1 a 20 de 24
 Comentários
terus karbonya apa kalo gaboleh kentang?
07 jan 21 por membro: nunafe
|
Karbonya pke sayuran 😌. Bru 1 mgg mencoba karbo dgn sayuran pencernaan lancar pooollllll. Buat gula aku msh binge dikit😭
07 jan 21 por membro: Ifka pratiwi
|
Kalo aku quaker yg biru kak. Rasanya sama kek nasi
07 jan 21 por membro: erditapuspa
|
kenapa nggak boleh nanas?
07 jan 21 por membro: Zanna Nur
|
cara tau nya dari mana kak?? test lewat link kah?
07 jan 21 por membro: Namu nii
|
Melon dan nanas kadar gula alaminya terlalu tinggi buat type endo
@istrinamjoon: apanya kak yg tau darimna? Kalo yg aku tulis ini dari beberapa artikel kesehatan yg aku cocokkan trus aku summary
Oh iya selain oat, endo boleh makan ubi2an ya buat yg cocok. Kalo aku skip ubi karena gak cocok di lambungku yg super netpicking ini hehe.
Yok semangat yok bisa buat body goal!!! 💜🤍
07 jan 21 por membro: erditapuspa
|
Singkong/nasi merah masih boleh nggak, ya?
07 jan 21 por membro: matchalaette
|
aku juga endo, ngambil karbo nya dari ubi jalar manis
07 jan 21 por membro: 1ra yasmin
|
@kak yasmin: semangat kak untuk kita yg tim endo tim!!!!
07 jan 21 por membro: erditapuspa
|
@kak matcha: aku kurang tau ya kak nasi merah tp based on my story: cobain catering 2 minggu di dg menu super sehat yg kalori perpacknya under 300kcal tp bb ku stuck di 65. Itu aku consume nasmer 50gr yg kalnya cuma 89. Badanku kurang cocok dg pernasian keknya haha
07 jan 21 por membro: erditapuspa
|
🙌 Toss dulu Endo club ladies 😁
karbo aku dari oat sama ubi.
cemilan kimchi bagus buat pencernaan lgs lancar jayaaa
07 jan 21 por membro: mpok ipeh
|
protein dari buah & sayur contohnya apa?
07 jan 21 por membro: dijelubis
|
07 jan 21 por membro: prtwoktf
|
@kak lubis aku sebutin contohnya yg gampang didapet ya
Buah: nangka, jeruk, kurma, pisang, alpuket
Sayur: bayam, selada air, lectus, bok choy, sawi, edamame, kacang polong, jagung
07 jan 21 por membro: erditapuspa
|
Pgen tau bentuk tubuh caranya gmn
07 jan 21 por membro: isnahusni
|
07 jan 21 por membro: juliandri97
|
bentuk tubuh Ada 3, endo, ecto, Dan meso, bisa Di googling buat penjelasan lebih detail
07 jan 21 por membro: Akbar Fathardi
|
Minyak , shirataki , quinoa boleh gak
07 jan 21 por membro: isnahusni
|
07 jan 21 por membro: maulinaokta
|
07 jan 21 por membro: Bunda Kahfi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de erditapuspa
|