Jornal de rizhaayu, 06 jan 21

sama mba aku juga gitu turun kok 2 minggu 5 Kg yg penting defkal sama olahrga aku ingkuti diet ocd juga soalnya 

Kak, kalo if itu berarti ga sarapan ya? 

Nabilans : tergantung mau jendela makan jam berapa sih ak jam 10 pagi jd ak anggep itu sarapan ntar jam 6 sore udh paling akhir buat makan (18 jam puasa) , makan lagi besoknya jam 10 pagi hehe, intermitent fasting mirip2 ocd kok Nanda : tuh iya ya yang penting mah turun tp masih bs makan apa aja, gak diet ekstrim tetep sehat jg 🥰 semangat yaa 

aku juga IF semangat sayy 

Kita ada dijalur yg sama kak! Diet santuyy 

aku juga beginiiii😌 

semangat say...kita sama 

akupun gini kak hihi, smangat smuaa 

mari kita santuykan say😁 

kak kalo intermitten fasting mulai jam berapa jendela makannya. terus kalo besoknya puasa gpp kah jendela makannya berubah jadi jam sahur? 

kaa kan aku nyoba diet dari minggu kemarin dengan makan ya biasa aja normal tapi sehari sekali sama banyak air putih, nah tapi tu aku makan kurang dari kalori yang dibutuhin gitu lhoo ka ditambah aku juga puasa senin kamis kira kira itu aku diet buat nuruin bb berhasil ga sih aku belom ngecek timbangan aku lagi😢 

aku jg lg program itu say, alhamdulillah udh minggu ke 3 dari berat 69 skrg 65, padahal olahrga nya ga rutin rutin bgt paling seminggu 2 kali. 

setuju kak, aku juga diet gitu...plus olah raga sedeng tiap gak puasa 

. 

dulu dari 64 ke 51 OCD jendel makan dr jm 12-5. selama 7bulan, pulang kampung 3bln lupa olahraga makan sembarang naik lg 59😂😂 sekarang Alhamdulillah turun di 51 dan target 46 malah stuck, mo coba lg IF ❤️ 

yap! 

maaf kak..beda OCD dan IF apa ya? sepertinya sm ya ada jam makan dan jam puasa? terimakasih sebelumnya 

@azizah sama aja, ocd itu if yg dikenalkan oleh om dedy 

Ditadee19 : semangat semangat, ga perlu diet ekstrem yaa 💪 Cicin : yess, gppa turunnya lama yg penting gak nyiksa dan tetep sehat yaa 🥰 Yovita : yeayy banyak yg sejalur 😍 Bundafit : semangat bundaaa 🤗 Vanessauwwu : semangat sayy 😍💪 Euliss : kita jadiin habit ya say, gak nyiksa tp bs sehat dan bb turun 😍  

Marmoeds : kalo versi yg ak pelajarin dari Dedy Corbuzier sama Yulia Baltschun minimal sarapan 4 jam setelah bangun pagi, misal nih km bangun jam 6 trus sarapan lnya jam 10 pagi trus kalo km jendela makan nya 8jam berati jam 6 sore udh stop makan, gitu trus deh diulang, ak ambil yg jendela makan 8 jam jadi puasa 16 jam. Kalo pas puasa biasanya ak ttep gtu terakhir makan jam 6 sore, trus ya jam sahur ak bangun ak makan sekitar jam 3, maghrib kan buka jam 7 malem udah paling akhir buat makan, nah besoknya sarapan jam 10 atau jam 11 say. Kalo versi ak gini yaa 😄