|
Tgl 5 juli 2020 pertama kali mulai. Masi perlu ditingkatkan.
Tanggal 5 januari 2021,aku mulai lgi dari awal. Semangat
|
67,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 12,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
721 kcal
|
Gord: 19,72g | Prot: 55,32g | Carbs: 83,80g.
Almoço: ABC Kecap Extra Pedas, Havermout Oatmeal Instan, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus. Lanches/Outros: Jagung Rebus, Buah Srikaya. mais...
|
Ganhando 3,0 kg por Semana
|