Jornal de mastervan, 18 jan 09

I'm kind of tired. Very difficult to do exercice/eat healthy and do a normal week of work... I hope I'll get more energy with more exercising..

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1599 kcal

Gord: 53,60g | Prot: 67,91g | Carbs: 214,86g.   Café da Manhã: olive oil, ESPRESSO , WHITE BREAD CRUST, Weight watcher bacon, EGG MEDIUM. Almoço: bread crust white, celery, leek, potatoes peeled, galette , cottage cheese. Jantar: ginger cookies, compotte, sausage, bread white crust. Lanches/Outros: gruyere, cucumber, galette, kiwi fruit. mais...

3063 kcal

Exercício: Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 9 horas e 25 minutos. mais...