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400 sekian kalori sandwich isi telur, smoked beef, lettuce, keju slice fyi telurnya ak balur di roti nya uhh manstap 😩
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1103 kcal
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Gord: 30,46g | Prot: 95,12g | Carbs: 108,34g.
Café da Manhã: Lettuce, Jawara Saus Sambal, Egg, Nescafe Classic, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Sugar, Maestro Light Mayonnaise, Bernardi Smoked Beef, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almoço: Bakmi GM Cap Cay Kuah, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kecambah / Tauge / Toge, Nasi Putih. Jantar: Muscle First Pro Isolate, Soy Milk . Lanches/Outros: MLO BCAA PRO . mais...
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1774 kcal
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Exercício:
HIIT - 1 hora, Amamentar - 6 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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