Jornal de muna67, 28 dez 20

以前の減量期よりカロリー全然摂っているのに、ゆっくりとだけど確実に落ちていってる。
トレ日は2600位も摂ってるのに、気付いたら腹筋や肩にも血管走り出したので、体脂肪率7%位かな。

ちょうど話題のミスチのアイスも最寄りのセブンにあったし、たまにはオフと慰労を兼ねて。


しかし横着してローストビーフのソースも一緒に盛ったら、見栄え悪いなー。あとクレソンとか欲しかったな。

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2590 kcal

Gord: 39,12g | Prot: 248,58g | Carbs: 307,63g.   Café da Manhã: バルクスポーツ シトルリン, ビーレジェンド クレアチン, マイプロテイン オーガニック カカオ パウダー, 540プロジェクト 540WPI NPK, 神戸物産 ハイカカオダークチョコレート カカオ85%, シナモン, 米(水稲 精白米 調理前), 神戸物産 オートミール Oat Flakes, パプリカ, ほうれん草, オクラ（冷凍）, ナガノトマト イタリアの畑から　あらくつぶしたトマト　ピューレーづけ, 神戸物産 乾燥バジル, S&B カレー粉（赤缶）, 神戸物産 粉末黒糖, 鶏胸肉(皮なし), ラズベリー, 540プロジェクト 540WPI NPK, バルクスポーツ BCAA, バルクスポーツ グルタミン, かの蜂本店 生はちみつ. Almoço: マイプロテイン マルトデキストリン, 540プロジェクト 540WPI NPK, ビーレジェンド クレアチン, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ BCAA, Gagpari SIZE ON, マイプロテイン マルトデキストリン. Jantar: ユウキ食品 ナンプラー, タマノイ酢 黒酢, 神戸物産 骨取りタラ, シナモン, 森永乳業 ビヒダス脂肪0プレーンヨーグルト, 540プロジェクト 540WPI NPK, 卵白, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン ストロベリー味, 神戸物産 粉末黒糖, 神戸物産 グレープモラセス(ペクメズ), マイプロテイン マルトデキストリン, 日本製粉 米粉. Lanches/Outros: ミスターチーズケーキ　アイスクリーム セブンイレブン, レタス, 豚肩ロース, 鶏胸肉(皮なし), 卵, 卵黄, 銀鮭, たまり醤油, ラズベリー, かの蜂本店 生はちみつ, バルクスポーツ グルタミン. mais...