27 dez 20 por membro: annisafasya31
|
cepat 😁 dl aq turun 9kg dlm wktu 4 bulan kak hehe
27 dez 20 por membro: cherry1818
|
klo utk bb yg di atas 80kg itu normal2 aja kak..aku jg dulu wkt bb 99 sebulan bisa turun 8kg pdhl mkn pas bmr dan gak olga juga mungkin yg turunnya masih kadar air nya
27 dez 20 por membro: devi_nurjanah
|
27 dez 20 por membro: Mega Ramadani
|
Help dong kak aku baru mau mulai nurunin berat badan aku nh :(
27 dez 20 por membro: OgiNugi29
|
cepeeet. aku rutinnya 2-3kg aja per bulan
27 dez 20 por membro: wiaprilia
|
27 dez 20 por membro: laylanur
|
27 dez 20 por membro: dyta ardy
|
kak sepedaannya berapa lama perhari?
27 dez 20 por membro: Almonawaroh09
|
apakah bagus, kalo makan pas bmr terus ditambah dengan olahraga ?
27 dez 20 por membro: azorakyota
|
27 dez 20 por membro: ANGGHISTA
|
27 dez 20 por membro: zufianuranisa
|
27 dez 20 por membro: vivy vy
|
Normal. Rajin² baca jurnal/artikel biar nambah ilmu ae hyung
27 dez 20 por membro: Hanako-kun
|
makan di pas di BMR aja udah cukup kokk sebenernya buat nurunin, tp biar lebih maksimal aku sepedaan kurang lebih 45 menit-1 jam perharii (5x seminggu), aku makan juga kadang masih sembarangann, asal gak lebih dari kalori per hari ajaa hehee
29 dez 20 por membro: viognc
|
oiya sama aku barengin HIIT workout 3x seminggu
29 dez 20 por membro: viognc
|
cepet kakkk tapi kalo lebih sehat (dan aman) sih makannya BMR + 100 yaa
29 dez 20 por membro: DINDA ROSALINA
|