|
Tolong yang lihat ini bantu jawab yaa:)
jadi Tdee aku 1900 aku mau cut sampe 500 jadinye pas dgn bmr aku 1400,jadi aku cobain defkal dgn ocd jendela mkn 6 jam aku buka dri jam 12 siang sampe 6 sore. tapi kemarin aku makan dan itungan kalori nye masih kurang 900an jadi gimana ya solusinya padahal itu udah kenyang banget:(
|
904 kcal
|
Gord: 35,75g | Prot: 34,43g | Carbs: 118,15g.
Almoço: Jamur Putih (Ditumis), Nasi Merah, Nasi Merah, Bango Kecap Manis, Tempe, Bimoli Minyak Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe, Bawang Putih, Kentang Rebus. mais...
|
|
 Comentários
Ralat ya sisa kalori aku 700an
26 dez 20 por membro: mutia.n.i998
|
kalo aku sih jg gitu kak, kalo udah makan siang aja nihh udah kenyang banget sampe" gk mau makan lagi. cuman biasanya aku paksain karna gk sehat juga kak kalo gk cukup 1000 kalori:(
26 dez 20 por membro: tadadudu
|
kalau ocd makan sekali jd biasanya 900an juga uda kenyang, saran mendung ngemil makanan tinggi kkal contony kacang rebus atau semacamnya
26 dez 20 por membro: ningrumia
|
cari bahan makanan yg tinggi kalorinya kak kalo mau mencukupi kebutuhan kalori defisit harian kita. saya begitu mensiasati kalo pas sdg puasa sunnah.
26 dez 20 por membro: laksmi24121973
|
hai sama banget kaya aku, aku lg di jendela 6 jam dan bingung bgt udah makan sekali kenyang bgt
26 dez 20 por membro: NadaIndrianiS
|
@nada kamu buka jendela makan nya dari jam brp?
26 dez 20 por membro: mutia.n.i998
|
Terima kasih yaa saran sarannya
26 dez 20 por membro: mutia.n.i998
|
aq jg ocd jndela mkn 6jm.. aq buka jm 11 trakhir mkn jm stngah 5sore.. biasanya tiap mkn 500kkal lbh, d'sela" itu mkn buah"an/ snack kyk roti gndum/ fitbar & sjenisnya.. bmr aq 1600 sllu bisa trpenuhi.. klo mw buah yg tnggi kalori mkn aja alpukad..
26 dez 20 por membro: sugakookie1
|
@Muti aku buka jendela makan jam 12 siang sampe jam 6 sore tp biasa nya aku makaan berat nya pas jam 1 siangnya abis itu ky udah ga makan apa apa lagi paling kaya semangka atau pepaya ajah satu iris gt
26 dez 20 por membro: NadaIndrianiS
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mutia.n.i998
|