Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 dezembro 2020
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61 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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950 kcal
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Gord: 43,62g | Prot: 49,89g | Carbs: 93,97g.
Café da Manhã: Yumurta, Sütaş Süzme Peynir, Doğal Peynir, Yumurta Beyazı, Siyah Zeytin. Almoço: Taze Fasulye, Koska Dut Pekmezi. Jantar: Et Haşlama, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz, Yeşil Elma, Kabak. Lanches/Outros: Sütlaç, Lipton Kuşburnu Çayı, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
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1630 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Murtaza)
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