|
Start Skema Diet extreme II
Senin 21122020,
Menu berantakan, 119.7kg, 1575 kal, Jalan santai 60 mnt.
Selasa 22122020,
Menu 1/2 transisi-nggak ngejus dan sayur/buah, 1320 kal, Jalan santai 45 mnt.
Rabu 23122020, start weight 118.6Kg..full skema diet extreme II, plan 920 kal, Jalan santai plan 45 mnt.
|
118,6 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg.
Ainda faltam: 31,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1150 kcal
|
Gord: 15,38g | Prot: 79,88g | Carbs: 174,56g.
Café da Manhã: Nasi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Almoço: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. Jantar: Ikan Panggang, Telur Goreng tanpa Lemak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Nasi Putih. Lanches/Outros: Apel. mais...
|
|
3095 kcal
|
Exercício:
Jalan santai tya 45 min - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,9 kg por Semana
|