Jornal de Sunwoo'sBear, 23 dez 20

coba kalau ada kepingin makan, minum teh pahit hangat atau teh tawar hangat, yg penting jgn ada rasa aja. Aku sih bisa nahan nafsu kepingin makan lg krn di lidah nggak enak. kalau jajan diluar jg gitu, buat ngakalin gk cemal cemil lg, pasti mesen teh tawar 

tetep semangat yaa 

klo aku jadi kmu sih langsung aku lempar² makanan ortumu 😬 , ntah itu di kulkas di dapur di laci .kok jadi nusuk ke hati ku juga ya 😢 semua masalah2mu dari dulu sering banget kamu curhat curhatin di fs.  

bb sekarang brp kak? 

kalau bisa @Sunwoo'sbear's ,km hrs lebih tegas lagi buat ngadepin ortu yg kek gitu .bukanya suruh durhaka sih tp biar mereka gk mudah untuk maksa maksa kamu makan banyak lagi... apalagi tingkah mereka yg seegois sm kamu . kl mereka suruh2 makan banyak jngn ambil semua tp ambil secukupnya aja langsung masuk kamar mu... nah yg lain bisa bagi2in ke saudara atau bawa semua kamu ajak makan bareng sama teman2 kamu diluar  

cara bulking bukan seperti itu, ak bulkingnya clean tetep naik tapi gk bikin tubuh tersiksa. itu makan smpe 17.000 kal perut teriak minta tolong lho, apalagi kalo isinya makanan gk nutrisi. klo tanda2 negatif kaya gitu artinya tubuh mutung/ capek. jngn diterusin lama2 dol nanti. ganti ke sayur sama buah. didetox jus sayur dulu biar bisa poop. minum jamu/ rebusan rimpang 

.  

. 

@khanayya ngga semudah itu, sayangku. kalo semudah itu ngatasinnya, jurusan psikologi ngga akan ada. psikolog sama pskiater ngga bakal laku. kalo semudah itu ngatasinnya, OP ga bakal ngebiarin badannya sampe ada di tahap sebahaya itu. kalo buat orang lain emang semudah itu, good for them. semoga selalu mudah. sayangnya, itu ngga terjadi di semua orang. plus, keluarga OP rasanya bukan lingkungan yg suportif, dan itu bisa memperparah keadaan. keluarga yg suportif itu membantu banget, lho. begitu juga sebaliknya. bisa di-stalk dan dibaca2 lagi yaa jurnalnya OP biar bisa lebih tau kondisi dia gimana 

hallo kaka ijin komen ya btw aku belum se sempurna itu buat recovery...tapi aku juga ngidap binge eating disorder selama setahun ini...dan itu jujur aku tersiksa banget...sering nangis sering merasa bersalah....padahal aku Tb 160 BB 60 ...yang sebenarnya belum bisa dikatakan obesitas....setiap pengen diet buat turunin gagal twrus menerus...karena emang ilmu yang kurang dan akhir ini aku konsul ke dokter psikolog masalah ku ini tanpa sepengetahuan ortu ...tapi aku jujurnya sama sahabatku yang aku ajakin ngobrol dan curhat biar ga aku pendem sendirian ...karena emang ini masalah mental dan psikologis aku mau ngurangin beban dengan sesama manusia ( mendekatkan diri kepada Tuhan juga tentu)... minta petunjuk biar dikasih kemudahan kak..... 1. sharing dengan seseorang biar ga di pendem sendirian 2.olahraga teratur kak minimal 30 menit...olahraga yang kakak suka dulu jangan terlalu dipaksa. 3.kalau rasa ingin binge muncul coba minum sebotol air anget....terus meditasi 5 menit tarik nafas keluarkan pelan pelan...ingat semua yang kita sayang dan yang penting ingat kalau kita berharga dan kita bisa bahagia 4. cari penyebab binge eating kakak apa kalau aku karena tidak percaya diri dengan bentuk tubuh maka yang akubkejar adalah bagaimana aku bisa mencapai yang aku inginkan tapi dengan cara yang sehat dan sehat di mental juga aku atasinnya 80% makanan whole food 20% makanan yang kakak suka setiap orang penyebab binge nya beda beda 5.buat schedule makan kak...jadi berjuang buat bisa atasi nafsu nya ....jika selain jam makan usahakan kakak minum...tapi kalau 10 menit keinginan binge masih ada...coba ikutin kata hati sebenernya kamu mau apa ya di makan tapi pas makan itu usahkan di depan orang jangan sendirian biar ga kalap 6.cukup tidur 7-8 jam sebelum tidur usahakan meditasi tenangkan pikiran 7.jangan makan dibawah bmr...karena kalau kaka makan dibawah bmr nanti malah kelaparan dan berujung binge 8.selalu hitungbkalori yang kaka makan biar terkontrol kak...usahakan jikalau kaka binge di hari itu kesokan nya jangan sampai skip makan ttapi makan aja seperti biasa....jadi lupakan dan back on track aja ya 9.cukup minum ya kak karena kurang minum juga berpengaruh banget 10...konsisten kak sampai frekuensi binge itu berkurang semangat fighting ....ayo kita berjuang bareng jangan sedih kak semenjak ada fs dan temen temen disini aku termotivasi banget sama semangat temen fs disini 

. 

Beli flimty buat ngedetox makanan yg di perut supaya bab lancar pncernaan jg lancar 295k doang bsa buat 8hr shari 2x. Aku udh habs bnyak perut no begah2. Beli di shoppe banyak  

Beli flimty buat ngedetox makanan yg di perut supaya bab lancar pncernaan jg lancar 295k doang bsa buat 8hr shari 2x. Aku udh habs bnyak perut no begah2. Beli di shoppe banyak  

tickavirg selain detox manfaat lain y bsa buat apa ka 

Memenuhi nutrisi dan serat juga kak.untuk lengkapnya bisa search google aja kak. Flimty fiber. Aku udh konsumsi flimty tak terhitung dan bab ga pke ngeden2 shari bsa bab ampe 4x perut ga pernah begah.tp ini bukan kaya pencahar. Jd walau bab frekuensinya sering tp nggak pake perut sakit. Dan stlh berangsur lama,frekuensi Bab jg berkurang misal mggu awal bab 4x shari ntar mggu kedua 3x atau 2x hslnya beda2 si kak. Tp tiap hbs makan besar jd gak merasa berdosa kl udh minum flimty krna bbrpa jam stlhnya auto bab. Flimty jg berfungsi mengikat lemak,minyak2 dan dikeluarkan lwt bab.aku bukan promosi krna aku nggak jualan.cma ini murni pgalaman aku.dan sjauh ini aku msh minum flimty.BB memang turun karna defkal. Tp sblm defkal lingkar perutku mengicil berkat flimty walau BB nya blm turun .smga mmbantu 

FYI. Aku misalnya malam minum flimty ntar paginya bab aku banyak, atau sore makan mi ayam nanti sktar isya atau hbs mgrb auto aku mules.. dan lega bgt seolah makanan yg brsn di makan pada keluar wkkwkw. Perut no buncit2. Serius lgkar perut berkurang byk sih smnjak minum flimty,walau nggak aku ukur tp yg jelas celana jeans yg td nya gamut di perut auto longgar bahkan. Apalagi di barengi defkal dan WO. InsyaAllah makin topcer sih.. kalo pgalaman aku prbdi 

ya ampun kaa semangat yaa , cba aja buat ganti makanan yg tinggi kalori dengan buah2 an kaa 

Ya allah kak, kk ke dokter aja🙏🏻 Semangat 

@kak dinda : iya aku paham, mungkin aku "kurang paham" sm yg d maksud binge eating versi beliau. Krn yg aku lihat dr jurnal beliau, masalah itu terus berulang. Apakah beliau sudah usaha utk "ngerem" nafsu makannya, atau coba ngomong ke ortu/sodara/temen/psikolog/dokter supaya beliau bisa tau, apa sih yg nyebabin beliau jd seperti itu atau pun apa yg beliau mau. Dan aku jg penasaran apa iya ortunya segitunya banget sm beliau , waktu beliau gemuk ngelarang makan, waktu beliau kurus malah nyuruh makan yg buanyak bgt. Gemes aja gitu loh Hhaha maap klo salah paham *peace 

yang sabar ya kak:") aku cuma bisa ngasih semangaaatt:") ga tau mau ngerespon gimana, walaupun selalu nyesek kalau baca jurnal kakak:")