Jornal de Rayfa8620, 18 dez 20

IF(intermitten fasting) Day ke 9. Alhamdulillah nimbang td pagi,perut kosong,udah bak ,belom pup. Bismillah sabar n konsisten..semoga skaligus hormon HGH nya juga meningkat ben awet enom..🤸😜💃🎊18 jam IF nya,Smalam slese maem jam 20.30,tadi siang buka if jam 14.30. WO nya nyoba Emi wong yg 15 menit itu,lumayan ngos2an trnyata..hhe..

72,8 kg Perdidos até agora: 5,2 kg.    Ainda faltam: 12,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1028 kcal

Gord: 38,19g | Prot: 85,08g | Carbs: 90,26g.   Almoço: Energen Oat Milk, Tahu Kukus, Tempe. Jantar: Nasi Putih, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Lanches/Outros: Greenfields Skimmed Milk (200ml), MEG Keju Serbaguna. mais...

2056 kcal

Exercício: Amamentar - 1 hora, HIIT - 27 minutos, Descansar - 14 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...