Jornal de Shifair, 22 dez 20

Naik lagi. Gak tau apa yang naik. Dosanya kali. Udah di bawah kalori harian terus padahal.

93 kg Perdidos até agora: 7 kg.    Ainda faltam: 19 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2518 kcal

Gord: 123,02g | Prot: 139,34g | Carbs: 212,00g.   Café da Manhã: Cooked Kale (from Fresh), SuperIndo Nasi Merah, Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tempeh (Cooked). Almoço: Boiled Egg, SuperIndo Nasi Merah, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Kale (from Fresh), Tempeh (Cooked). Jantar: Cucumber, Fried Egg, Prochiz Keju Slice, Vegetable Oil, Del Monte Spaghetti Sauce, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Prochiz Keju Slice. Lanches/Outros: Pineapple, Pocari Sweat Ion Water. mais...