Jornal de Risthaaristha, 21 dez 20

lagi PMS & pengen nasgor jadi degh buat ini, tanpa minyak ya & endul, 340 kal..

---

955 kcal

Gord: 27,43g | Prot: 42,51g | Carbs: 133,34g.   Café da Manhã: Ubi Jalar (Manis), Edamame, Tahu Kukus, Telur Dadar, Jus Jeruk Nipis. Almoço: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Daun Bawang, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Bawang Putih Dimasak, Indomie Mi Goreng Ayam Geprek, Putih Telur Matang, Sawi Hijau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lanches/Outros: Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Pepaya, Ubi Jalar (Manis), Tricks Kimchi Baked Crisps. mais...

1553 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...