|
Не идеал знаю:) но скорректировать думаю плёвое дело:) один этап пройден, достигнута цель Дальше пахать в зале и укреплять мышцы И по тихонько выходить на ккал для поддержания веса. Всем добра и улыбок 💜
|
1748 kcal
|
Gord: 80,57g | Prot: 95,78g | Carbs: 161,51g.
Café da Manhã: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Кофе, Вкусняев Молоко 2,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Макдоналдс Куриные Крылышки (4), Макдоналдс Чикен Премьер. Jantar: Мандарины. Lanches/Outros: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Челны Хлеб Хлеб Цельнозерновой, Вареное Яйцо, Nesquik Какао, Золотая Fishка Скумбрия Слабосоленая с Пряностями . mais...
|
|
1 a 20 de 52
 Comentários
20 dez 20 por membro: zhanna160571
|
вот это результат , поздравляю 🔥👍
20 dez 20 por membro: olgaaaaaaaaaaaaajjj
|
20 dez 20 por membro: @@milana@@
|
Вы большая молодец)))моё мнение вы уже достаточно скинули 👍
20 dez 20 por membro: Shevchenkoyuliya
|
20 dez 20 por membro: АляМай
|
20 dez 20 por membro: Светлана-K
|
20 dez 20 por membro: nezlobna82
|
20 dez 20 por membro: Щасть.е
|
Очень красивая 👍 Молодец 👏🤗
20 dez 20 por membro: Ирина Чапчикова
|
20 dez 20 por membro: kravtsovame
|
Вот это крутой результат 💪
20 dez 20 por membro: Алена2511
|
Давайте к нам в чат болталку. Расскажите девчонкам как достмгеули такого результата 💪
Приглашаю вас в чат болталку
Давайте вместе худеть,общаться, поддерживать друг друга, мотивировать, делиться лайфхаками и идти к желаемой цели. А то одной скучно и стимула нет, а вместе веселее 🤪
Жду всех желающих!
Пишите мне на Вотсап +79623310248 Алёна 😉
20 dez 20 por membro: Алена2511
|
Давай выкладывайте свои успехи в цифрах 😋! Результат супер! 👍
Какой рост вес сейчас и сколько были? И за какое волшебное время вам удалось добиться такого результата? 🙃
20 dez 20 por membro: iriskad1980
|
Как Вы это сделали?! Просто молодец!!!
20 dez 20 por membro: tanya_serix
|
Замечательный результат,тоже жду цифры- за сколько, какой рост/вес, на сколько питались)
20 dez 20 por membro: ms chandler bing
|
вот это помолодели! супер!
20 dez 20 por membro: alarinata0904
|
20 dez 20 por membro: zinaida1982qwe
|
Начала в январе 2019 с весом 80,6
Сейчас вес 59,8
Питалась сначала на 1400 месяца 4 и занималась спортом пн,ср,пт- выполняла табатту а вт,чт,сб- плавала. Вс-был выходной.
После начала очень сильно уставать и подняла каллораж на 1600. Так ж занималась спортом.
Потом приболела и месяц вообще была лентяйкой. Абсолютно ничего не делала, но питалась на 1400.
Где то мес 3 подключила силовые (день верх и день низ) и начала прибавлять по 100 ккал в неделю, когда и в 2-3 недели по 100 ккал. Сейчас ем на 1900 (точнее стараюсь) после долгого дефицита уж очень не легко это))))
Рост 168
20 dez 20 por membro: АляМай
|
Милые девушки (18+ и 65кг+) приглашаю вас в бесплатный Вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Спеши к Новому Году🌲🌲🌲Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 953 282 5882 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
20 dez 20 por membro: kat5567
|
20 dez 20 por membro: Райская_Дарья
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de АляМай
|