|
Пришла в зал спустя год. Афигеть. Довольна собой, за 5 дней было сброшено 3.5 кг
Это быстро, да, но и начальный вес 68.4
Поэтому здесь в основном вода. Иду дальше. Все прошлые разы я ориентировалась только на ккал, без бжу, но теперь делаю иначе и организм реагирует на это положительно.
Что я сделала:
1. Углеводов в 2 раза больше жиров, а белка в 2 раза больше углеводов.
2. Пью воду в первой половине дня-так меньше отеков.
3. Много ходить, в идеале 7-8 км ежедневно.
4. 1-2 приёма еды в день, исключить в вечернее время
Это лишь мой опыт и мое субъективное мнение, мне помогает, может кому-то тоже поможет. 😊
|
562 kcal
|
Gord: 15,42g | Prot: 71,07g | Carbs: 35,31g.
Almoço: Кальмар Отварной. Jantar: Santa Maria Кокосовое Молоко 14%, Красный Лук, Цветная Капуста. Lanches/Outros: Parmalat Молоко 1,8%, VPLab Nutrition Протеин. mais...
|
|