Jornal de fernandobedolla, 10 jan 14

Te aconsejaría que tu porcentaje de proteínas sea mas alto además muchos carbohidratos seria un desperdicio lo que hace que el cuerpo lo convierta en grasa, suerte y animo con tu etapa de volumen ! 

Es mas o menos lo mismo que me aconsejo mi nutriloga. 60 Carbs, 15 Grasa, 25 Prote. Echale ganas , nos leemos 

Están perdido un 10% de macro nutrientes DavisAyanami 

si cierto come carbohidratos buenos los vacio se convierte en azucar comelos pero en vajas cantidades mucha proteina para los muculo palante 

Sigo sumando 100? estare perdido yo? 

Estamos perdidos nosotros, juraría que sumaban 90 (¿lo editaste¿) jaja No nos preocupemos, el punto es que aproveches los carbohidratos, entrena fuerte y acábatelos ;) 

lo importante es siempre comer vegetales y tus ensaladas es la mejor forma de estar sano y bajr los azucares y la sal  

Mas o menos llevaba esos porcentajes y mi aumento era minimo o nulo, por lo que estuve investigando mas a fondo y lo corregi de la siguiente manera: 50% Carbohidratos, 30% Grasas y 20% Proteina. De esa manera he subido 1 kilo en 2 semanas. En esta etapa de volumen lo cierto es que no necesitamos tanta proteina. Una vez alcanzado el volumen deseado lo correcto es invertir los porcentajes entre las grasas y proteinas para la etapa de definicion. Ojala te sirva mi consejo. Slds. 

Bueno lo de los porcentajes depende mucho de persona a persona, yo con 60% de carbos me pondría como un globo de grasa, recuerden que cada cuerpo es diferente y asimilamos de diferente manera los carbo,s las grasas y las protes, ademas por lo que puedo notar la mayoría de los que estamos opinando en este comentario estamos en el mundo de los hierros y nuestro requerimientos son muy diferentes a la mayoría de las personas que están aquí, que por lo general son personas con sobrepeso y buscan bajar de peso a uno mas saludable, se imaginan a ellos comiendo un 60% de carbos y solo haciendo cardio que consiste en caminar o trotar de vez en cuando, imagínense cuando bajan así de peso. Por otro lado yo en todos estos años que llevo entrenando me e dado cuenta que no siempre la rutina o la dieta que le sirve a mi compañero me sirve a mi, aunque los dos estemos en volumen o definición la alimentación debe ser diferente para cada uno, ya que si me la copio no veré los mismos resultados, lo digo por que cuando inicie, hice lo típico de todo novato pegarse le al mas grande y mamado del gym a entrenar con el y pues con el tiempo me di cuenta que son muchos factores lo que hacían que el estuviera enorme, pero aprendí mucho, asi que fui aprendiendo a base de prueba y error, pero desde que encontré esta pagina me a ayudado mucho a poder medir, controlar y llevar un registro mas detallado de mi alimentación y es lo que a hecho la diferencia en este ultimo año que la llevo usando, he visto grandes resultados no importa si estoy en definicion o en volumen el 75% de mis resultados es mi dieta, el resto es el entrenamiento y el descanso saludos a todos y exito 

Totalmente de acuerdo, nuestras diferencias nos hacen únicos, yo por ejemplo, necesito consumir gran cantidad de carbohidratos y apenas logro ganar unos gramos a la semana, siempre diré que los "flacos" la tenemos más difícil, comer bien no es suficiente :( 

Ya de plano le agrege media taza de arroz a mi batido de media mañana men. Te entiendo jaja