Jornal de ireneagatha, 17 dez 20

dari 65.7 sekarang 60.6, diet 3.5 bulan. mungkin ini progressnya lama banget, gak kayak lainnya selama 3-4 bulan bisa nenbus 10kg. but, ak bangga dengan perjuanganku

---

806 kcal

Gord: 17,00g | Prot: 55,91g | Carbs: 112,73g.   Café da Manhã: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Almoço: Saus Tomat, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tumis Kangkung, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Jantar: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lanches/Outros: Roma Sari Gandum, Tahu Goreng, Pisang, Yakult Yakult. mais...