tdee 1800, bmr 1500
berarti ada gap 300kkal
kamu harus makan di atas bmr, di bawah tdee
1700kkal aja.
kalo 1600 terlalu mepet, nnti kamu pusing pas bb ngestuck
16 dez 20 por membro: diamantstern_
|
naikin tdee nya dgn olahraga,
16 dez 20 por membro: mLena189
|
kalo 1600 itu bb cepet ngestucknya. tp kalo udh ngestuck tambah olahraga aja biar TDEEnya naik
16 dez 20 por membro: diamantstern_
|
jgn makan dibawah bmr. cutnya di bawah tdee
16 dez 20 por membro: diamantstern_
|
misal olah raga bakar 500 kalori, otomatis tdee harian naik 1800+500=2300
16 dez 20 por membro: mLena189
|
16 dez 20 por membro: wafiamar195
|
halo mau tanya..
kalau tdee 1650 dan bmr nya 1380
baiknya makan dengan kalpri berapa ya? 1500 kah?
16 dez 20 por membro: inezezra
|
tambahin olahraga kalo mau cut banyak
16 dez 20 por membro: hyuneebaek
|