Jornal de saskia aulia rahman, 14 dez 20

semangat kaakkk aku juga gitu sampe sekarang belum turun2. lingkungan juga ngga terlalu support 

caranya, perbaiki dietmu...jangan yg diet nyiksa seperti makan serba rebus, serba clean. itung ulang TDEE..coba makan di TDEE deh, jangan cutting kalori samoe ekstrim, makan se TDEE dulu...yakin deh pasti turun.  

@blackie_sweat aku diet GK terlalu ekstrim ka masih makan masakan mamah malah,tapi kadang klo yg santan GK aku makan terus klo gorengan gitu minyaknya dikit aja,malah sering makan manis, keluarga ku klo akhir THN memang suka banyak acara terutama saudara ku ultah kebanyakan di akhir THN JD banyak makanan mulu setiap hari,entah itu donat,kue tradisional/kue/jajanan pasar,cake,bolu,malah setiap Minggu makan martabak manis mulu😭 maaf JD curhat 

Sekarang BB ku 41.5 dari 39😭 

kamu udah kurus bangettt, coba dibawa olahraga aja ka biar puas, mgkn kamu ga puas karna blm ada otot 

BB ideal TB 160 brp sih ka?😭 Akunya bingung,aku itung di calculator BMI idealnya 47 tapi waktu BB ku 47 itu gemukk lho😭 sekarang bbku 41,dan sekarang aku tuh ginii,klo LG makan dikit dikit bgt sampe seharian GK makan apa apa,klo LG banyak banyak buanget kaya orang kesurupan,terus aku masih ngerasa dengan BB aku yg Sekarang 41 dan TB 160an aku masih ngerasa gemuk banget terus klo LG makan banyak tuh aku GK bisa berenti ngunyah bener bener makan mulu walau udah kenyang pengen muntah juga masih aja pengen ngunyah ,abis makan banyak nyesel stress bangettt mikirin tapi kebesokannya masih aja diulang begitu mulu 

bb ideal tb 160 adalah (TB-100 +_ 10 PERSEN.) 

jadi,160 -100=60. plus minus dari 60× 10 persen= 54 s/d 66 kg idealnya.jd kalau 41 itu sudah kurus sekali.saya pernah baca kalau bb kurus sekali kita mudah kena penyakit infeksi. 

Salah satu faktor yg bikin orang sering craving (ngidam) itu kelebihan konsumsi gula, batasi jumlah gula max 40gram perhari (termasuk gula dlm buah). Gula itu 8x lebih adictive dari kokain, bikin candu, bikin kita cepet lapar. Solusinya: fasting  

Deficit calorie aja 

kalo aku biasanya makan ¼ atau ½ nya aja ka. ilangin rasa penasaran dan ga kebablasan.. semangat kk 😚 

Dietny yg fleksibel kak, kalo gt trs bisa” kaka binge, coba baca” tentang binge ED, dalam semingu makan yg bernutrisi cuma kalo kaka lagi pengen pizza misalnya, ya jangan ditahan, makan cuma secukupnya, satu slice aja misalnya. Karena aku pun pengalaman, satu minggu eat clean full eh minggu berikutnya emosinya meluap, kebablasan 

lingkar badan berapa kk 

. 

Terima kasih buat Kaka Kaka semua yg udah kasih saran dan semangat🥰 

@astymeiga lingkar pinggang(perut atas pusar)=25 inci,perut(pusar)=27-28inci ,pinggul=32inci ,dada=32inci, lengan atas =10inci, paha=19inci, betis=14inci 

Ngukur pk inci itu yang belakang cm yang kk?  

cari distraksi pas ada makanan kak, terus pas mau makan itu minum air dlu dan pas minum itu sambil pikirin knp kakak mau diet kaya pikirin goals awal kakak, pokoknya seblum makan itu jangan langsung makan aja tanpa pikir panjang 

kamu olahraga berapa kali sas? 

@Olivia Ot Ow Official aku mah GK olahraga beb😂,cuman kadang klo makannya buanyyakkkkk buangettt tuh baru aku workout Chloe Ting sama jalan santai aja itu juga olahraga biar badan GK pada sakit klo abis makan banyak