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164cal. oat tumis pake toge + bayam omelete (msh pake oil dikit banget)
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852 kcal
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Gord: 38,50g | Prot: 31,17g | Carbs: 98,59g.
Café da Manhã: Bimoli Minyak Goreng, ABC Kecap Manis, Carrots, Egg, Scallions or Spring Onions , Hot Chili Pepper, Garlic , Shallots , Oatmeal. Almoço: Cooked Bean Sprouts (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Cornstarch, Scallions or Spring Onions, Carrots, Indonesian Steamed Tofu. Jantar: Bimoli Minyak Goreng, Egg Omelet or Scrambled Egg, Spinach , Bean Sprouts, Oatmeal. Lanches/Outros: Sugared or Glazed Doughnuts, Banana, Yakult Yakult. mais...
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2363 kcal
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Exercício:
fast walking 30 minutes - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
13 dez 20 por membro: utuchan
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Oatmeal 35 gr disangrai tanpa minyak, klo dh harum masukin air smpe air meresap & oat matang. Masukin 20gr toge, aduk2 bumbuin garam lada totole.
Omelete nya cuma telor dikocok sm bayam 15gr, bumbuin garam, masak di teflon pake minyak 1sdt aja(gamau pake minyak jg gapapa)
Udah gt aja kak, semoga membantu 😃
13 dez 20 por membro: kikiabista
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