Jornal de pw3001, 12 dez 20

angka yg lumayan kk,klo aku mungkin blm terbiasa sarapan tnp karbo kaya td pagi makan satu buah alpukat yg kalori nya lumayan guede tp perut ttp kosong dan badanku lemes banget...ada ide? 

@merinairawan ikutin lifstyle kamu aja enaknya gimana kalo ga biasa makan buah buat sarapan . atau biasa sarapan nasi, yaa nasi aja tapi porsi sedikit tambahin proteinnya telor dadar atau ayam 😁 inikan untuk jangka panjang . mungkin belum terbiasa juga sarapan buah hehe 

ini termasuk kecil kalori nya. biasanya sampe 700an. fyi roti gandum itu karbo loh kak hehe. mungkin kakaknya sarapan cuma makan alpukat (yg notabene itu cuma lemak). karbohidrat, protein, serat nya belum terpenuhi. coba di lengkapi mikronutrien nya kak. sarapanku yg di foto ini roti gandum, vegan peanut butter, choco spread, keju, pisang -> karbo, lemak, serat, protein lengkapp. besar kalori yg di konsumsi belum tentu ngenyangin. kecil kalori yg dikonsumsi jg blm tentu g ngenyangin. sama bener kata kkak yg komen diatasnya kakak, mungkin blm kebiasa sarapan alpukat aja. coba deh alpukat + roti gandum + telur + merica + garam. wah itu biasanya buat sarapanku dan itu bnr2 ngenyangin. ato klo mau manis coba roti gandum + alpukat + madu + chia seeds.