Jornal de pogarskaya_nata, 11 dez 20

Проснулся, разбудил всех остальных, накормил всех завтраком, отправил в школу/на работу, потренился, сел сам завтракать - а солнце еще не встало) лишь свет фонаря светит в окно..

---

2055 kcal

Gord: 89,59g | Prot: 110,59g | Carbs: 245,39g.   Café da Manhã: Nulka Коллаген, Капучино, Кокосовая Стружка, Махеевъ Джем Черничный, АХА Гранола с Шоколадом и Орехами, Epica Йогурт с Голубикой и Экстрактом Лаванды, ВНИМИ Сибирь Творог 5%, Nesquik Какао на 30% Меньше Сахара, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Яйцо, Магнит Банан. Almoço: Суп Куриный с Картофелем, Домик в деревне Сметана 20%, Ламбер Сыр Ламбер 50%. Jantar: Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой, Чай, Желтый Сладкий Перец, Салат из Капусты, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Добродея Макароны Отварные . Lanches/Outros: Грецкие Орехи, ВНИМИ Сибирь Творог 5%, Хурма, Грецкие Орехи, Пастилушка Пастила Фруктовая Яблоко, Курага, Хурма, Миндаль Миндаль. mais...

2056 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 1 hora e 49 minutos, Abdominal - 1 hora e 29 minutos, Cross Training - 30 minutos, Descansar - 12 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...