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Voltando esse ano de 2014 com tudo e que Deus abençoe meus treinos e minha rotina de vida.
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80 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2977 kcal
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Gord: 82,47g | Prot: 162,30g | Carbs: 398,68g.
Café da Manhã: Pane Vita Pao de Forma Integral, Leite Integral, Omelete, Peixe no Forno ou Grelhado, Quaker Aveia em Flocos, Banana-Maçã. Almoço: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Nissin Miojo de Carne, Clara de Ovo Cozida, Prato Fino Arroz Branco. Jantar: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Dynamic Lab Dextro Dyn Dry (Dextrose), Nutrilatina 3 Whey IPC, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco, Clara de Ovo Cozida. Lanches/Outros: Quaker Aveia em Flocos, Leite Integral, Pane Vita Pao de Forma Integral, Omelete ou Ovos Mexidos, Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido). mais...
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2461 kcal
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Exercício:
Musculaçao - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rodrigo Nunes
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