Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 dezembro 2020
|
63,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 0,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1374 kcal
|
Gord: 57,68g | Prot: 67,27g | Carbs: 158,46g.
Café da Manhã: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Кофе Эспрессо, Урбеч из Семян Темного Льна, Рис Вареный, Банан. Almoço: Капуста Белокочанная, Масло Подсолнечное, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Морковь Вареная, Пятерочка Бульон из Баранины, Приготовленный Лук, Свекла Вареная, Картофель Отварной. Jantar: Морковь по-Корейски, Петелинка Печень Куриная, Рис Вареный, Просто Творог Обезжиренный 0,1%, Сахар, Яйцо. Lanches/Outros: Вкуснотеево Йогурт Персиковый, Маркет Перекресток Лимон, Мёд, Вода, Имбирь. mais...
|
|
1657 kcal
|
Exercício:
Медленная ходьба - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de @hmelev_sky
|