|
Bismillah nitip foto mulai diet 06-12-2020 semoga sukses dan bisa konsisten Aamiin.cape bnget di bilang mnt*k trus sama tmen² cwo:(sama ga enak aja ni badan diliatnya:"plus mau hidup lebih sehat hihi.Bagusnya turunin brp kg ya?:(
|
3512 kcal
|
Gord: 143,78g | Prot: 73,71g | Carbs: 487,37g.
Café da Manhã: Ikan Asin, Bakwan, Sunco Minyak Goreng, Jengkol, Bamboe Bumbu Semur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Jambu Air. Almoço: Sinti Sambel Pecel, Bakso Daging Sapi, Cilok, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Keripik Kentang, Kue Cucur, Pringles Potato Chips, TPS Food Mie Kremezz, Kerupuk Udang. Lanches/Outros: Nissin Crispy Crackers, Richoco Siip, Prime Bread Roti Isi Krim Coklat (50g), Richeese Richeese Roll's, Ubi Bakar Cilembu, Bubur Ketan Hitam, Oreo Soft Cake, Roma Arden Tender Bite Cookies, Pisang, Chiki Rasa Ayam Snack Balls. mais...
|
|
 Comentários
07 dez 20 por membro: stella virginia
|
Makasih ya ka masukannya,semoga aku bisa nginjek angka segitu,soalnya waktu itu pernah diet namun gagal,semoga kali ini bisa berhasil😓
08 dez 20 por membro: Vinafzh
|
08 dez 20 por membro: Nenden Fariyawati
|
08 dez 20 por membro: Badrul Munir
|
bb kita sama kak:( aku si maunya ke 45 hehe:)
08 dez 20 por membro: aprn4516
|
Mending angkat beban aja. Angkat beban pake badan sendiri. Paling 52 udah cukup. Seriusan naikin massa otot jauh lebih keliatan progresnya. Meskipun bb sama, pasti keliatan lebih kurus. Badan juga lebih bagus
08 dez 20 por membro: Okbel
|
@Aprn4516 semoga kita sama² berhasil ya:'
08 dez 20 por membro: Vinafzh
|
udah mantap sih segitu... terlalu kurus juga jelek
08 dez 20 por membro: utetobing
|
08 dez 20 por membro: Santi_des
|
Omg, banyak banget olahraga yg bisa kamu lakukan pas rebahan. Aku aja olahraga nya begitu. Gerakin tangan kaki perut, alhasil paha, lengan, perut mulai mengecil. Dengan tiduran aja bisa. Ngangkat kaki ke atas aja itu udah make otot kaki sama perut lhoo. Bisa sambil maen hp. Awalnya berat banget emang, sampe paha rasanya sakit banget tapi setelah beberapa minggu atau bulan, kamu bisa liat otot paha kamu mulai terbentuk hanya dengan gerakan nyepeda di udara. Cobain deh
08 dez 20 por membro: Okbel
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Vinafzh
|