Jornal de normaagustina11, 06 dez 20

kek kadang minder kok bisa ya orang2 sebulan tuh turun banyak bgt 😭 i know tubuh orang tuh beda2 tp kadang jadi sebel sm diri sendiri wkwk 

maybe 3 bulan atau 2 bulan lah baru keliatan bund 

target kamu apa dlu,,weigh loss atau fat loss,?  

@norma untuk 1 bln pertama di awal diet bb memang turun banyak bisa 3-4 kg,tp kebanyakan yg turun kadar air,jd perlu banyak bljr lg tentang perdietan. 

nonton yutubnya kak yulia baltschun sama yutubnya dr.dion ada banyak ilmu di sana.semoga bermanfaat 

semangat terusss 💪 

dan jangan selalu fokus ke angka timbangan ya krn itu bisa buat stres,tp fokuslah ke pada perubahan bentuk tubuh.semangat 

NORMALnya bb turun perminggunya itu 0,5 - 1 kg, jd diet hrs bisa kita nikmati,, 

semangatt kak..aq juga baru 1 bulan turun 3kg.Olahraga juga sminggu 5 kali Hiit cardio diselingi beban juga. makan selalu diatas BMR,dibawah TDEE.Smoga kita konsisten sabar sampai bulan ke 3,4 dst..💪 

itu sudah normal mbk..semangat terus ya 🔥🔥👍👍 

.apalah daya ku yang sebulan cuma sekilo..  

Halo kak mau nanya😌 BB ku 65 tinggi badan 150 Mungkin disini cuma aku yg paling gede timbangan nya. Bisa gak ya aku turun? susah banget soalnya (Tolong ajarin dong aku harus gimana😖🔫) Terimakasi 

eh kok sama ya , cuma q maknya g clean sih 

gaes diet ya konsumsi kalori max 500-600 per hari dijamin, seminggu bisa 4-5 Kg turun. konsisten ya. 

@armand iyaa cepet turun tapi itu bisa wassalamualaikum juga... terlalu ekstrim itu kakak...gizi tidak terpenuhi... aku saranin diet santuy aja yaa buat yg lain juga yg baru pake aplikasi ini..jangan sampe yoyo atau bahkan cari penyakit dengan memangkas kalori terlalu banyak..semangat 😊 

gatau mesti blg apa, tp menurut aku its normal. aku aja sebulan diet belum turun samsek. tp badan berasa lbh seger + ngga ngap ngapan lg. dan baju lama muat 🤗 

@armand, lol.. hati2 sakit ya kak 

tlong jgn di rekomendasikan makan di bwh bmr ke orglain, takutnya malah diikutin kasian, aku udh prnh ngalami, awalnya mmg gpp tp lama2 gaenak bgt pusing gelap rmbut rontok 

Benerr aq pernah ngalamin..iya turun cepet 2 bulan ktika th 2016 itu dr 66kg akhirnya bisa 52kg..rambut superr rontok,sehari2 ngga fresh,gliyengan,pusing..krn diet dibawah BMR..kalian bisa cek perjalanan aq diet th 2016 2017 di FS qu..Tahun ini dst aq mau santuy aja (defkal) makan diatas bmr dan dibawah tdee..toh banyak yg udah buktiin bisa turun walau lamaa..oya soalnya q juga lg ASi utk bayiku..hhe..Dan terbukti sebulan ini(3kg turun)aq gak rontok rambutnya,rasanya fresh tiap pagi ktika bangun,dan gak gliyengan kpala ,gak lemes..kliatan kok orang yg dietnya extrim dibawah BMR gak fres,letoy, td q sempet liat stori IG nya salah satu artis yg dietnya yg viral..kliatan banged beliau letoy lemes kayak gak smangat gitu klu bicara..hhe. Maaf aq hanya share pengalaman aja..biar gak ada yg m3ngalami kyk aq... 

BB turun sedikit krn bs jd massa lemak turun 1kg, massa otot naik 1kg krn olahraga yg intens, jd yg berkurang buka angka di timbangan, tp lingkar tubuh yg mengecil. jgn paksa tubuh kerja keras tanpa asupan yg cukup=rusak badan. lower belly bs pakai WO @emi wong (leg+belly in bed)/ chloeting. sukses buat diet nya ya