Jornal de jenniferdhima, 06 dez 20

Un mese solo ? Wow dammi il numero della tua fata madrina ahahah no comunque complimenti! Come hai fatto? 

Cerco di introdurre meno grassi possibile e soprattutto faccio 2 ore di allenamento tutti i giorni, mi sono imputata che a quest'estate ci devo arrivare come un bronzo di Riace 🤣😭 

ottimo!!👍mi raccomando però non stare sotto i 50g di grassi per evitare problemi ormonali e mancanza di ciclo. i grassi buoni sono fondamentali😉 

Grazie per il consiglio ispanico ❤🙏 

Bravissima! 👏👏👏 

Grazie Iana ❤ 

Raro vedere una ragazza così determinata a non sgarrare ed impegnarsi, manda a quel paese il mondo e crea un capolavoro💪🏼 

Arrivaci magra ma soprattutto in salute 🙏🏻 

Brava 

Che allenamento fai? 

quoto Betta. A quante kcal stai? 3 kg in un mese sono ok ma non devi fare la fame 

bravissima  

Apparte il fatto dei tre chili in un mese ma cerco di non pronunciarmi mai perché anche io ero così in passato. Mi salta all’ occhio il commento di Veteran... raro vedere una ragazza che si impegna?😒😒😒 forse veterano= esercito = 99% uomini= non vedi molte donne 🙄 

Rispondo a tutti, ho perso 4.5 kg in un mese, e non perché faccio la fame o mangio poco, mi concretizzo molto su carne magra, verdura e frutta. I kg quando si è in sovrappeso si perdono molto più velocemente rispetto ai kg quando si è già quasi nel peso forma. Punto 2 a volte mi dimentico di segnare le cose che mangio poiché passo h24 con mio figlio e non ho molto tempo da dedicare all'applicazione. Punto 3 mi alleno almeno 2 ore al giorno tutti i giorni, commissioni urgenti permettendo, 50 min di step, 120 addominali con 3 esercizi diversi per allenare bassi, alti e obliqui e 270 squat dividendo anche questi per esercizi diversi e più serie. Tra una per squat 3 serie da 30 per esercizio (3 esercizi) riposando 30 secondi tra una serie e l'altra e addominali 4 serie da 12 (in media) per esercizio, riposando 30 secondi tra una serie e l'altra per un totale di 3 esercizi. Premetto che in passato (prima della gravidanza) andavo in palestra e avevo un bel fisico, rovinatosi in seguito alla gravidanza ❤🙏 

complimenti. continua cosi. io ne ho persi 50 da meta' giugno. 😀😀 

Complimenti a te Attilio! 🙏🔝 

Punto uno se postiamo ci dicono cosa ne pensano ( gli altri) Punto due , di recente troppe persone postano poi vanno sulla difensiva. Ognuno ti racconta la sua esperienza e cerca di darti un suggerimento. Punto tre , nessuno sa la verità su quello che facciamo . Nessuno sapeva che hai un bimbo e per fortuna hai di meglio da fare che segnare tutto. Buon viaggio in questa nuova vita.. 

Complimenti!! La determinazione é Tutto! 👏👏 

Marziana non era per mettermi sulla difensiva assolutamente 🤣 volevo solo rispondere con un messaggio ai commenti di tutti e non pubblicare troppi commenti. Betta mi ha chiesto se segnassi tutto le ho risposto che molte volte mi dimentico per questo motivo qui, accetto ben volentieri tutti i consigli non volevo che il poema con i punti per rispondere a ciascuno potesse sembrare un messaggio accusatorio 🙏 Grazie Fedheric ❤ 

Bravissima!! Adoro queste trasformazioni 😍