@alecoata - non devi evitare nessun alimento, anzi. Si mangia di tutto, l'importante è un'alimentazione sana ed equilibrata! Ma devi conoscere il tuo fabbisogno energetico basale ed il tuo tdee. Queste sono le basi per calibrare la tua alimentazione (macro compresi). E non dimentichiamo l'attività fisica. Se legge qualcuno più esperto di me, ti daranno consigli più mirati. Buona vita!
05 dez 20 por membro: Il Grande Puffo
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Complimenti Davide!!!👏🏻👏🏻👏🏻 hai perso 20 kg, sí che puoi farlo un bel sorriso!!😁😁😁
05 dez 20 por membro: Chtulhu
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05 dez 20 por membro: eraeleo
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05 dez 20 por membro: nic182
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05 dez 20 por membro: pan_da_yang__
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Si, potevo sorridere in effetti😂 era mattina e dovevo studiare tutto il giorno! Per chi ha chiesto un consiglio, oltre la dieta che è imprescindibile, la cosa che mi ha fatto davvero svoltare è stato impegnarmi a fare almeno 10.000 passi al giorno! Vi assicuro che dopo un mese vedrete la differenza!! Con 3 Km in più al giorno bruciavo più di 100 kcal che sono praticamente l'equivalente di una scatoletta grande di tonno al naturale! Per relativamente poco sforzo!
07 dez 20 por membro: davidesantagata
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Oddio come hai fatto a fare cosi tanti passi?
08 dez 20 por membro: pan_da_yang__
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@pan_da_yang muovendomi per fare cose a caso come lavarmi i denti e facendo un giretto di 2 km ogni pasto, si fanno in fretta!! 2km ci si mette 20/25 minuti ad un buon passo! Oppure camminata di un oretta dopo pranzo o cena e tranquilla che li fai!
08 dez 20 por membro: davidesantagata
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Wow! Beato te che hai tutto sto tempo allora ahahahha
08 dez 20 por membro: pan_da_yang__
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