Jornal de Gomes_Cris78, 04 dez 20

apos o treino 200g de pudim de leite, eu faço com 10 ovos 400g de leite condensado e 600g de leite, para dar o pico de insulina, 15 mimutos depois eu almoço! unico momento que como doce, até 15min apos o treino.

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2605 kcal

Gord: 92,71g | Prot: 128,55g | Carbs: 328,25g.   Café da Manhã: Castanhas-do-Pará, Performance Nutrition Creatina, Mel. Almoço: Brócolis, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Alto Alegre Açúcar Cristal, Ovo Cozido, Piracanjuba Leite Zero Lactose (200ml), Piracanjuba Leite Condensado, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Carne do Peito de Frango, Arroz Parboilizado Cozido, Ervilhas Cozidas, Lentilhas Cozidas. Jantar: Piracanjuba Leite Zero Lactose (200ml), Toddy Achocolatado, Aveia em Flocos, Pasta de Amendoim, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banana. Lanches/Outros: Uvas-Passas, Ovo Cozido, Salame Duro ou Seco, Queijo Minas, Mel, Banana, Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite Zero Lactose (200ml), Iogurte, Morangos. mais...