Jornal de lippolino, 04 dez 20

Guten Morgen. Ich wollte nur mal kurz den Fortschritt zeigen. Ich wünsche euch einen schönen Tag und einen guten Start ins Wochenende.

---

1846 kcal

Gord: 77,09g | Prot: 87,24g | Carbs: 205,78g.   Café da Manhã: Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Milch 1,5%, Äpfel, Edeka Geflügelsalami, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, K-Classic Kürbiskernbrot. Almoço: Edeka Salzmandeln, Milch 1,5%, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Rosinen, Lidl Tomaten Basis , Grüne Bohnen, Meine Metzgerei Frische Bratwurst Grob. Jantar: Fol Epi Käse, Kerrygold Extra Ungesalzen, K-Classic Kürbiskernbrot, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Abraham Pfefferschinken. Lanches/Outros: Trumpf Schogetten Zartbitter. mais...

2543 kcal

Exercício: Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 8 minutos, Elíptico - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...