|
Temen-temen, ada saran gak...makan apa yang tinggi seratnya tapi gak tinggi karbo nya? aku masih bingung sama meal plan aku, msh susah mau imbanginnya. Pasti msh ketinggian karbonya, padahal tipe badan aku tuh endomorph, agak susah mencernah karbohidrat, karena metabolismeku lambat...jadi bingung 😭
|
901 kcal
|
Gord: 23,15g | Prot: 45,18g | Carbs: 134,43g.
Café da Manhã: Tahu, Sup Ayam. Almoço: Nasi Putih, Acar, Selada, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki. Jantar: Nasi Goreng, Pisang, Haverjoy Havermout Instant. Lanches/Outros: Madu, Biokul Yogurt Blueberry, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). mais...
|
|
2247 kcal
|
Exercício:
Dormir - 8 horas, Subir Escadas - 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos. mais...
|
|