|
Inti terpenting dalam membentuk badan ideal adalah bmi to body fat yang di sebelah kiri saya memiliki bmi dibawah 25 dengan kadar lemak 17% sedangkan yang di sebelah kanan saya memiliki bmi 25.5 dengan kadar lemak 8% Semua butuh proses!
|
3435 kcal
|
Gord: 87,76g | Prot: 237,14g | Carbs: 431,93g.
Café da Manhã: Meat Filled Dumpling, Coffee, Banana, Egg, Egg White. Almoço: Doughnut, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Skinless Chicken Breast, White Rice. Jantar: White Rice, Tempeh (Cooked) , Chicken Breast, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Lanches/Outros: Whole Wheat Bread, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Egg White, VECTORLABS Whey Protein. mais...
|
|
 Comentários
01 dez 20 por membro: nafhal27
|
01 dez 20 por membro: abelabelia59
|
pasti berat bgt nih..setiap wo brp jam
01 dez 20 por membro: vije chang youtuber
|
01 dez 20 por membro: suhayatno12
|
aku ko jadi takut melihatnya😟
01 dez 20 por membro: dewi aurahlia
|
aku ko jadi takut melihatnya😟
01 dez 20 por membro: dewi aurahlia
|
01 dez 20 por membro: umahjelita
|
Workout 1 Minggu 10x
Pagi black coffee lalu cardio training 30-45menit
Boleh dipilih Gowes/Treadmill/Swimming/Jalan Santai
Sore angkat beban
45menit-60menit
Intensitas tinggi
Dibarengi protein tinggi 200-225gram
Lemak 40-50gram (lemak baik 80%++)
Karbo secukupnya 300-400gram (Kompleks)
Tidur 7jam + 1 jam tidur siang
01 dez 20 por membro: Jofin Balige
|
gmn bs kerja jk latihan trus🙄
02 dez 20 por membro: pokemongo332
|
02 dez 20 por membro: nindiadhitaa
|
gmn cara jaga lean body mass? bener2 makan clean food kah? atau masih makan makanan rumahan?
02 dez 20 por membro: Mie Tzura
|
semoga hyung adalah seseorang yg sayang pasangan, gk bisa bayangin kalo kena gampar mental ampe rw sebelah keknya 😭😂😂
02 dez 20 por membro: sehat48
|
agak serem muka masi muda body ya ampun..
02 dez 20 por membro: fightingtrainee
|
Makan clean food 15hari cheat meal 1 hari
Itu saran dari gw jika mau fatloss
Trus kalau kerja sih gw gk kerja cuma usaha sendiri
Gak gitu terganggu kok.
Trus ane ga mukul pacar kok orang nya baik...
Hahaha
02 dez 20 por membro: Jofin Balige
|
Jaga BF 8%selalu ya bro?makan di brp kalori skr rata"?🙏
06 dez 20 por membro: Aming73
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jofin Balige
|