|
setelah minggu yg aku lewatin kemaren, makan normal seinsting butuh doang, gak olahraga, dan begadang. tapi kenapa tetap turun, berharap moga bukan massa otot yg berkurang😣
|
41 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1162 kcal
|
Gord: 45,96g | Prot: 57,25g | Carbs: 136,81g.
Café da Manhã: Nasi Putih, Telur. Almoço: Ikan Tongkol, Daun Singkong, My Roti Roti Isi Coklat, Roma Sari Gandum. Jantar: Tempe Goreng, Ikan Tongkol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Alamina Kacang Kedelai Bubuk, Bimoli Minyak Goreng, Hati Ayam, Kurma. Lanches/Outros: Roma Malkist Rasa Abon. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|