Jornal de romanocloy, 01 dez 20

awal diet bingung banget buat nakar makanan apa aja biar kalori yg masuk dibawah 1000. setelah paham pola diet di FS malah bingung harus makan apa perhari biar nyampe BMR😭

---

1446 kcal

Gord: 55,67g | Prot: 49,69g | Carbs: 188,29g.   Café da Manhã: Pepaya. Almoço: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kentang Goreng, Telur Goreng, Wings Food Mie Sedap Korean Spicy Chicken. Jantar: Telur Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Lanches/Outros: Roti Gandum, Kue Mentega atau Gula, Pepaya, Telur Puyuh. mais...

2157 kcal

Exercício: Dumble Arms - 7 minutos, Walking - 1 hora, Descansar - 17 horas e 53 minutos, Dormir - 5 horas. mais...