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1073 kcal
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Gord: 20,73g | Prot: 65,36g | Carbs: 144,33g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar , Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. Almoço: Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Rúcula. Lanches/Outros: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Melitta Café sem Açúcar , Ritter Doce Cremoso de Abacaxi. mais...
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1770 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 5 minutos, HIIT - 17 minutos, Descansar - 16 horas e 6 minutos, Dormir - 7 horas e 32 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Lidiane Damasio
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