Jornal de putripi, 30 nov 20

L leher 30
LD atas 83
LD tengah 85.5
L lengan 27
L pinggang 68.5
L perut 74
L pinggul 85
L paha 57

Bodyfat 21.1%
BMR 1050
BMI 21.4

54 kg Perdidos até agora: 4 kg.    Ainda faltam: 7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1031 kcal

Gord: 37,61g | Prot: 44,72g | Carbs: 131,82g.   Café da Manhã:  Tumis Kacang Panjang dan Tempe,  Mentimun (dengan Kulit),  Selada Kol, ABC Saus Sambal,  Sambal Goreng,  Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng),  Nasi Putih,  Pisang,  Air, Kepala Djenggot Teh Hijau. Almoço: Pepaya,  Air,  Tumis Kacang Panjang dan Tempe,  Telur Balado,  Nasi Putih. Jantar: Kerupuk Makanan Ringan,  Air,  Bubur Ayam. Lanches/Outros: Roma Superstar Wafer, Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Sinti Sambel Pecel,  Pangsit Goreng, Kentang Rebus,  Selada Kol, Siomay,  Onde Onde. mais...

1400 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 17 horas, Dormir - 5 horas e 45 minutos. mais...