|
Tesekkurler. Her ogun yediklerimi neredeyse 3 te 1ine dusurdum. Kalori acigiyla basari mucize degil.👍 ilk gunlerde halsizlik oldu fakat cabuk alistim. Aklimdaki herseyi yiyorum ama aklimda kalmayacak kadar. Ortalamayi 1200 1500 bandinda tutunca kilo kaybi kacinilmaz herkese basarilar.
|
84,1 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1167 kcal
|
Gord: 44,14g | Prot: 58,99g | Carbs: 133,11g.
Café da Manhã: Zeytin, Ekmek. Almoço: Muhallebi, Tavuklu Patates, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Jantar: Brokoli Corbasi, Peynirli Börek. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
1500 sizin için az değil mi 🤔
01 dez 20 por membro: nurselcotu
|
Az fakat denemek istedigim birseydi. Denemis oldum diyelim ve ise yariyor hizli bir donus elde ediyorum 😊
01 dez 20 por membro: huzeyfepiroglu
|
Evet başta hızlı gidiyor ama sonradan duruyor denendi onaylandı 😂 yavaş yavaş azaltırsan daha iyi olur diye düşünüyorm
01 dez 20 por membro: nurselcotu
|
Suan gunde 200gr kaybi gozle goruyorum. Zaten hedefime bisey kalmadi ise yarasin da sonrasina bakicaz 😄 birde isin matematiginde bazal arti gunluk faaliyetlerde harcanilan toplam 2700 kaloriyken ve gunde 1500 kalori acik olusturulurken kilo verme basta hizli olup sonra nasil duabiliyor. Yada soyle sorayim o gunluk olusturdugumuz 1500 kalorilik acik nereye gidiyor ?
01 dez 20 por membro: huzeyfepiroglu
|
Kas kaybı olarak gidiyor kilolar ve çok hızlı kilo verildiği için vücut kendini korumaya alıyor aç kalmadan kilo vermek varken kendinizi boşa yoruyorsnz
01 dez 20 por membro: nurselcotu
|
Her zamanki yediğinizden 500 daha az alsanz yetecek aslında hatta spor yapıyorsanz 250 300 de yeter
01 dez 20 por membro: nurselcotu
|
Kilo verme durduğunda yeniden açık oluşturmak gerek 1500 den 1000 e inersenz sağlığınız bozulur kadınlar da dahi 1200 altı tavsiye edilmiyor
01 dez 20 por membro: nurselcotu
|
Bilgiler icin tesekkurler dikkate alacagim 👍
01 dez 20 por membro: huzeyfepiroglu
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de huzeyfepiroglu
|