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Ich bin hier seit 1 Monat und erst 2kg abgenommen😔. Und immer Montag's habe ich 1 kg mehr 🙄. Was soll das? 🤔😣
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69 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1349 kcal
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Gord: 58,69g | Prot: 111,23g | Carbs: 91,67g.
Café da Manhã: Eisbergsalat, Tomaten, Dulano Delikatess Kochhinterschinken , Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Kaffee mit Milch, Aldi Eiweißbrot (35g). Almoço: Schweinebraten (Nur mager gegessen), Brokkoli. Jantar: Bounty Bounty, Dulano Delikatess Kochhinterschinken , K-Classic Reine Buttermilch 0,1%. Lanches/Outros: Vanillekipferl, Almighurt Cocosnuss. mais...
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1841 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Descansar - 16 horas e 5 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Ganhando 7,7 kg por Semana
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 Comentários
Bisschen Geduld haben....
Habe diesen Monat auch nur 2,3kg abgenommen, aber die sind auch wirklich weg.
Das ist doch hier kein Marathon..... Früher habe ich da schon mal 4 kg weg gehabt... Es dauert eben seine Zeit. Hat man sich ja auch nicht von heute auf morgen angefuttert ;-) Du bist ja auch nicht extrem übergewichtig. Da geht es schon mal etwas langsamer.
30 nov 20 por membro: Lexi_32
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Danke für deine Motivation. Ich ziehe das durch. Bis zu Sommer ist noch bisschen Zeit 😊💪
Habe noch ne Frage: isst ihr immer gesamten Kalorien wie bei euren ETB steht?
Bei mit steht 1600 kcal und ich esse so um die 1200 am Tag 🤔
30 nov 20 por membro: joa0707
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Glaube bei mir steht auch so 1.500.
Ich esse zwischen 900-1300 je nach dem.
Meist so 1150. Bin 163 "klein".
Damit funktioniert es ganz gut.
Liebe Grüße
30 nov 20 por membro: Lexi_32
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Setz das Ziel nicht zu hoch. Ein Pfund pro Woche weg ist doch super!
Ich glaube, daß der ETB hier oft zu hoch ist. Ich esse unter der Woche 1400, am Wochenende dann 1800 und nehme damit gut ab. FS würde 2300 erlauben, weil ich groß bin und viel zu schwer, aber damit nehme ich nicht ab...
30 nov 20 por membro: soku75
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