Jornal de sucyesbe, 30 nov 20

bikin makan siang dulu buat bekal nanti .. daging dada ayam cuma di bakar di teflon no minyak ya..cuma pake garam diet+ merica..semangaaatttt diet

---

781 kcal

Gord: 11,54g | Prot: 55,70g | Carbs: 107,03g.   Café da Manhã: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk. Almoço: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Lanches/Outros: Sari Roti Roti Gandum. mais...

1642 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...