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940 kcal
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Gord: 34,73g | Prot: 82,04g | Carbs: 80,12g.
Café da Manhã: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Cafezinho, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Banana Prata, Canela, Ovo. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, DIA Pescada Branca, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido, Alface de Folha Verde. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados, DIA Pescada Branca, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Banana Prata, Essential Nutrition Whey Protein, Banana Prata. mais...
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1807 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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