Jornal de pw3001, 26 nov 20

ngide bikin choco pancake pake ashitaki mug cake
oke juga sih. apalagi ditambah keju duhh

ini sbnrnya bikin pake 2 bungkus, tapi cuma jd dikit di poto soalnya sambil masak sambil makan juga 🤣🤣🤣

200kal ajaa

---

1355 kcal

Gord: 31,92g | Prot: 72,73g | Carbs: 226,35g.   Café da Manhã: Nescafe Classic, Singkong, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Greenfields Low Fat Milk. Almoço: Singkong, MLO BCAA PRO . Jantar: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Cucumber (Peeled) , Chicken Breast, Tomatoes, Nasi Putih, Muscle First Pro Isolate. Lanches/Outros: MEG Keju Serbaguna, Ashitaki Ashitaki Mug Cake Chocolate (Tanpa Minyak), Oreo Oreo Original. mais...

1870 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Amamentar - 12 horas, Descansar - 1 hora e 15 minutos, Dormir - 10 horas. mais...