|
alhamdulillah masuk 2 minggu diet turun 2kg dg olahraga yg cm 4x seminggu.. defkalnya jg santuy krna kdang msh pke minyak klu bikin tumisan.. senengnya maag gak kambuh, bab jg lancar skr.. tp kadang liat postingan byak yg pd stuck, kdang ada pikiran takut mengalami hal yg sama😞. bismillah.. semoga bisa konsisten 💪💪 demi garis dua
|
78 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1303 kcal
|
Gord: 43,10g | Prot: 92,49g | Carbs: 139,62g.
Café da Manhã: Tora Bika Creamy Latte, Pisang, Telur Rebus. Almoço: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sunco Minyak Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Sawi Hijau, Saori Saus Tiram, Kecambah, Tahu Kukus, Nasi Putih. Jantar: Telur Rebus, Royco Royco Ayam, Sosis Daging Sapi, Labu Siam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Lanches/Outros: Pisang, Mangga. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|