|
Kaget poll pas nimbang pagi jam 6,perut kosong udah BAK(udah hr kedua aq blm BAB) dn minum air putih 3 teguk. 😅Semangat
|
75 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1008 kcal
|
Gord: 19,23g | Prot: 59,15g | Carbs: 148,06g.
Café da Manhã: Nescafe Classic, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (250ml), Teh Hijau. Almoço: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium Rasa Cokelat, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Daun Singkong, Nasi Putih, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Jantar: Alfamart Ikan Pindang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daun Singkong, Nasi Putih. Lanches/Outros: Country Choice Guava Juice. mais...
|
|
2122 kcal
|
Exercício:
Power Walking - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|