|
teman2 fs, apa cuma aku yg udah makan clean food banyak sayur buah pokoknya udah pola makan seimbang lah, tapi tetep bab cuma sekali 3 hari??? gimana caranya biar bab tiap pagi??? ga pengen sisa makanan numpuk dulu di perut berhari2 kan bikin agak buncit ya perutnya huhu 😢 ada yg punya solusi???
|
1139 kcal
|
Gord: 43,34g | Prot: 65,96g | Carbs: 131,33g.
Café da Manhã: Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Almoço: Sambal Goreng Kentang, Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Jantar: Jambu Air, Bengkoang, Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Lanches/Outros: Pie Susu, Apel (tanpa Kulit). mais...
|
|
1 a 20 de 61
 Comentários
banyakin seratnya kak sama minum air putih
25 nov 20 por membro: leoooxyzz
|
Minumnya udh tercukupi? Klo ak biasanaya susah bab karna kurng minum. Seenganya 3 lt perhari. Klo d tubuhku kurng dr itu beneran seret si. Ataw nga d pancing sma kafein. Klo d ak langsung ngefek si.
25 nov 20 por membro: fikroulya
|
Bisa dibantu minum fiber kak biar pencernaanya lancar.. minum air putih cukup 2-3L perhari..
25 nov 20 por membro: fank2yh
|
25 nov 20 por membro: itsmepipi
|
tidur minimal 7 jam/hari, tambah olahraga HIIT cardio, minum kapsul minyak zaitun sebelum tidur, kalau di saya bs pup setiap hari,, biasanya 3 hari sekali..
25 nov 20 por membro: dwiari02
|
coba makan oatmeal 50 gram dan minum air 3 Liter per hari
25 nov 20 por membro: wiaprilia
|
Coba olga nya tambahin skipping,terus setiap bangun pagi minum air putih dulu terus gerak gerak 5 menitan biasa aku sih udh mules
25 nov 20 por membro: kembaransohee
|
25 nov 20 por membro: taufiq rizky
|
25 nov 20 por membro: Imam Dias
|
air putih 3 - 4 Liter / hari..
25 nov 20 por membro: Angelin-
|
makan serat minimal 25g, aku tiap hari jadi bisa bab
25 nov 20 por membro: nadysaa
|
bangun tidur dibiasakan minum air putih, sarapan awal buah sayur. minumnya harus banyak, soalnya ngimbangi asupan serat yg tinggi
25 nov 20 por membro: MAHARANI20
|
25 nov 20 por membro: keluargasulis
|
minum teh jaticina, ampuh bgt
25 nov 20 por membro: Lusianaipp
|
Minum susu putih low fat setiap hari 1 gelas. Insya Allah BAB lancar.
25 nov 20 por membro: Ibu Keke
|
kl aku minum kopi bening pahit setiap pagi, selain bkn kenyang BAB juga lancar
25 nov 20 por membro: gode 1
|
makasih komennya teman2 fs 🙏 aku udah minum air putih 2-3L perhari kok, serat rasanya udah banyak jg kan tiap makan porsi makan buah dan sayur udah dibanyakin, klo olahraga emg cuma 30 menit tiap pagi / sore plg kerja, nah minum kopi nih aku ga pernah karna ga doyan, sukanya teh hijau/melati tanpa gula tentunya, kalau kopi biasanya kopi merk apa ya teman2? trus kalau teh jati cina apa gpp diminum tiap hari? 🙏
25 nov 20 por membro: fitaluvg
|
@fank2yah : minum fiber kemasan kah maksudnya mba? kalau iya merk apa mba biasanya? trus kalau semacam fiber / pencahar gitu bolehkah diminum tiap hari? apa aman bagi sistem pencernaan kita? maaf banyak nanya 😅🙏
25 nov 20 por membro: fitaluvg
|
@dwiari2 : tidur masih kurang 7 jam nih, tidur jam 11 bangun jam 4 kadang jam 5 😢 ternyata tidur sengefek itu juga ya, makasih mba sarannya 🙏
25 nov 20 por membro: fitaluvg
|
apa mungkin kurang karbonya ??
25 nov 20 por membro: niamaryam
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fitaluvg
|