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𝟙𝟘 𝕜𝕘 𝕣𝕖𝕕𝕦𝕔𝕖𝕕 𝕚𝕟 𝟝𝟘 𝕕𝕒𝕪𝕤.. ✌️
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83 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1341 kcal
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Gord: 21,79g | Prot: 59,38g | Carbs: 245,89g.
Café da Manhã: Herbalife Formula 1, Herbalife Protein Powder, Herbalife Afresh, 1% Fat Milk. Almoço: Reliance Fresh Banana Flower, Kala Chana, White Rice. Jantar: Apples , Walnuts, Watermelon , Ragi Dosa. Lanches/Outros: Gooseberry, Oranges , McVitie's Marie Finger Biscuits, Kale (without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . mais...
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2196 kcal
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Exercício:
Badminton - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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 Comentários
WoOow, congratulations 🎊🎆.💪🏼
24 nov 20 por membro: Farzana-
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25 nov 20 por membro: RatheeshRam
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I wish to you reaching every goals in life and every single dreams comes true✌🏼. You born to win.you can do it💪🏼.
25 nov 20 por membro: Farzana-
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how much calories diet you are following
25 nov 20 por membro: Arvind Choudhary
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@Arvind - I'm taking max 1500 calories per day and 1 hour exercise daily..
25 nov 20 por membro: RatheeshRam
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25 nov 20 por membro: happygirl21
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going well
Keep following
all the best for your journey
25 nov 20 por membro: Nabila Fatima Hooriya
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Thanks everyone for your support.. ❤️✌️
25 nov 20 por membro: RatheeshRam
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How did you manage to do this ? And Congrats !!
25 nov 20 por membro: Alizeh97
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25 nov 20 por membro: Dr. Tabassum Mohammad
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Bfast: I drink only protein shake since last 1.5 months
Lunch : 1 cup Rice with some veg curry
Dinner : 2 chapathi/ 2 wheat dosa/ broken wheat upma with some curry
Snacks : Apples/Gauvas/Gooseberries/cucumber/2-3 Marie biscuits/10 peanuts
Exercise : I do walk&run for 45mins- 5 days per week.
Daily i drink 4l of water sip by sip.
cheat meals : 1-2 monthly ;)
Result : 10 kg reduced in 1.5 months 🤙
25 nov 20 por membro: RatheeshRam
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26 nov 20 por membro: RatheeshRam
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Thanks all for your support.. ❤️🙏
26 nov 20 por membro: RatheeshRam
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Cooked rice or uncooked 1 cup rice?
02 dez 20 por membro: Grishma B
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Ofcourse boiled cooked rice..😀
02 dez 20 por membro: RatheeshRam
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