|
mao nnya donk kak.. kebutuhan kalori 1400,bagusnya dibawah 1400 ato pas di 1400ato gmn y bgusnya kak.sy br ikutan fs ni blm pham.
|
1299 kcal
|
Gord: 27,28g | Prot: 76,78g | Carbs: 192,29g.
Café da Manhã: Mangga, Roma Biskuit Sari Gandum. Almoço: Dada Ayam, Tomat Merah, Lemonilo Kari Ayam. Jantar: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam. Lanches/Outros: Apel, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). mais...
|
|
1670 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
|
 Comentários
lebih baik pas bmr kak 1400, percuma makan dibawah itu.., turun sih iya tp fungsi organ tubuhmu juga akan turun..lagi bmr itu kita ga olah raga pun , tidur aja bs turun kok.., so makan aja sesuai bmr
24 nov 20 por membro: icha maricak
|
untuk 1400 tu bbs mkn apa saja g kak,,yg pntg g mlbihi 1400 gt y kak?
24 nov 20 por membro: Lenny dlk
|
Lenny dlk: Tergantung km gmn sis, kalo saya mmg ga bs kalo suru makan clean food hehehhe, ya bagusnya clean tp kalo makan apa aja asal sesuai bmr ya bs turun juga..😁
24 nov 20 por membro: icha maricak
|
Ada yang bmrnya 1.120 gak? Apa cuman aku 🥺
24 nov 20 por membro: mittayudis
|
Baiknya sih kalo mau turun bb, makan tetap diatas bmr, tp dibawah tdee, nah tinggal hitung bmr nya brapa, hitungnya di calculator.net disana serba ada itung2an
24 nov 20 por membro: marshasya
|
@mittayudis: lebih ngenes aku. BMR-ku 1033.
24 nov 20 por membro: dijelubis
|
suka bingung klau mslh bmr....lbih suka ngitung kalori di group diet...jelas lg.....tinggal defkal 500-600 untuk yg fatloss...yg mau sy hitungin tag sy g ap..,..
24 nov 20 por membro: elvira handayani2
|
Mittayudis: aku juga kak hampir sama huhu aku malah 1,189
24 nov 20 por membro: Laneisha8
|
@elvira#bs bantu hitungin kak sekalian pnjelasannya,
25 nov 20 por membro: Lenny dlk
|
jjur bgt ni gk paham yg di mksdnya dibwah tdee tu gmn
25 nov 20 por membro: Lenny dlk
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Lenny dlk
|