Jornal de pw3001, 24 nov 20

230kal aja ternyata 🥲
lagi butuh yg anget2 berasa ky mau flu gtu kayanya gr2 makan es krim mureh semalem 🤧🥲😭😂

• lemonilo kari 1/2 porsi (krna paroan ma anak)
• putih telur
• smoked beef
• tomat lettuce
• buncis

minumnya teh hijau panas

---

1049 kcal

Gord: 23,50g | Prot: 84,86g | Carbs: 143,01g.   Café da Manhã: Mariza Mariza Low Sugar Pineapple Jam, chocolate spread, Nutty Nuts Nutty Nuts Creamy Healthy & Vegan Peanut Butter, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak , Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almoço: Champ Sosis Ayam, tumis putih telur, tumis buncis, Nasi Putih. Jantar: tumis putih telur, tumis buncis, Lettuce, Lemonilo Kari Ayam, Bernardi Smoked Beef, Kepala Djenggot Teh Hijau, Tomatoes, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Muscle First Pro Isolate. Lanches/Outros: MLO BCAA PRO . mais...

1774 kcal

Exercício: Amamentar - 12 horas, Descansar - 4 horas, Dormir - 8 horas. mais...