|
dimana ada usaha di situ akan ada hasil yg sepadan pula.. 67 before , skrng bb 56 kg.. masih semangat ngejar angka 54 hehe
|
968 kcal
|
Gord: 35,85g | Prot: 44,96g | Carbs: 119,79g.
Café da Manhã: Pisang Kepok Rebus. Almoço: Rengginang, Bacang, Bakwan, Jagung Rebus, Pakcoy, Jamur Kancing, Sawi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Risoles, Perkedel Jagung, Pepes Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buah Naga, Bakwan, Bakso Daging Sapi. Lanches/Outros: Pie Susu. mais...
|
|
 Comentários
brp lama mba....olga nya gimna...???
20 nov 20 por membro: 087779224782
|
20 nov 20 por membro: jiaoshi
|
20 nov 20 por membro: ewamnwrh
|
waw aku bb 67 kapan jdi bb 47😭😭
20 nov 20 por membro: ASIH WINASTI
|
mba mau tanya dong kalo turun BB kemungkinan size sepatu turun juga ga ya?
20 nov 20 por membro: kps3003
|
bagi tips donk mba. pola mkan n jam olahrga ny..
20 nov 20 por membro: H.gege07
|
20 nov 20 por membro: uun_refsina
|
Aku total diet 5 bln, 3 bln pertama turun BB cepet, tapi sudah 2 BLN ini BB ku cuma turun 1 bln 1 kg. Mungkin mau mendekati BB ideal.
Makan clean food, tapi seminggu sekali aku cheating guys 😁
Olga nya seminggu bisa 4-5 kali, sore untuk cardio dan angkat beban, malam untuk yg ringan2 aja. Kayak plank sit up dll.
20 nov 20 por membro: tiara kim
|
@kps3003 engga sai setahuku yaa, ukuran sepatu ku masih sama 😁
20 nov 20 por membro: tiara kim
|
targetnya samaaa😭 boleh sharing dong kak
20 nov 20 por membro: devatryy
|
20 nov 20 por membro: tiara kim
|
Ka ... bagi tips nya donk ...
Saat ini aq BB 81 ingin ke 60 ?
Tp beraaat sekali ...
21 nov 20 por membro: nikenurulsyahidah59
|
21 nov 20 por membro: Nannieo
|
kak stucknya berapa lama, aku juga ditahap lambat bbnya turun
21 nov 20 por membro: shafaraphlv
|
@nikennurul yg terpenting KONSISTEN, apapun diet yg di jalani kalau ga konsisten akan mustahil. Jam makan harus tepat waktu, cheating jangan sering2 kalau bisa seminggu sekali ajah, kalau aku pake metode real food yah jadi aku lebih sering makan yg bener2 di rebus, kukus atau bakar, dan aku lebih bnyk mkn protein nabati daripada hewani. Karena di badan aku pro nabati lebih cepet nurunin bb daripada pro he..
Aku defkal juga ya sai. Good luck dear😊
21 nov 20 por membro: tiara kim
|
@shafaraphlv stuck 3 Minggu di tiap bulannya, dari September Oktober.
21 nov 20 por membro: tiara kim
|
@nikennurul dan jangan lupa workout nya, harus konsisten juga💪💪😊
21 nov 20 por membro: tiara kim
|
keren kakk, tetep semangat yaaa
21 nov 20 por membro: nawnad
|
mbak bsa ksh Info gmna cranya, aku cba 2 mkn smbrng sih tp gak trun2 msh stug, tp di bwah tde
21 nov 20 por membro: imron100878
|
@nawnad thank u support nya 💪
22 nov 20 por membro: tiara kim
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tiara kim
|